過欄是跨欄技術的關鍵部分，它由起跨、騰空過欄和下欄著地等動作組成。
　　（1）起跨前應保持較高的跑速，最后一步比前一前的步長小一點，當起跨腿腳掌著地 時，擺動腿由體后向前擺動，大小腿在體后開始折疊，膝關節擺至超過腰部高度。兩腿蹬擺配合完成起跨運動過程中上體隨之加大前傾，擺動腿異側臂往前上方擺出，另一臂 屈肘擺至體側，形成"攻欄姿勢"。
　　（2）騰空過欄 騰空后身體重心沿著起跨所形成的騰空軌跡向前運行。起跨腿蹬離地面后，擺動腿大腿繼續向前上方擺至膝關節超過欄架高度，小腿迅速前擺，當腳掌接近欄架時，擺動腿幾乎伸直，腳尖微微上翹 。擺動腿的異側肩臂一起伸向欄架上方 。上體加大前傾使頭部接近或超過擺動腿的膝略高于踝。
　　（3）下(xia)欄著地(di)(di) 擺(bai)動腿(tui)(tui)積(ji)極下(xia)壓(ya)，起(qi)跨腿(tui)(tui)加速(su)向前(qian)提(ti)拉，以髖為軸完成兩腿(tui)(tui)剪絞動作(zuo)，擺(bai) 動腿(tui)(tui)腳掌(zhang)移過(guo)欄架的同時，起(qi)跨腿(tui)(tui)屈膝(xi)外展，小腿(tui)(tui)收(shou)緊抬平(ping)，腳尖勾起(qi)足(zu)跟(gen)靠臀，以膝(xi)領(ling)先 經腋(ye)下(xia)加速(su)前(qian)拉，當(dang)腳掌(zhang)過(guo)欄后(hou)，膝(xi)繼續收(shou)緊向身體中線高抬，腳掌(zhang)沿最短路線向前(qian)擺(bai)出， 身體成高抬腿(tui)(tui)跑(pao)的姿勢，伸直下(xia)壓(ya)的擺(bai)動腿(tui)(tui)在接觸地(di)(di)面時，前(qian)腳掌(zhang)做(zuo)積(ji)極扒(ba)地(di)(di)動作(zuo)。